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动作要领:利用绳索Ws5R行弯举,你就可以在um0p作的最低点,依然保OVC3肌肉张力,而哑铃杠Fkkd会在最低点失去张力0wO3缺点是负重太大会不1D7A服,所以建议你,放AKZw自由重量之后练OsKx